Adres i kontakt
Beskidzka 16
43-370
Szczyrk
Zezwolenie: ŚLWIF.KA.8520.1.24.2012
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-22:00
- Wtorek 08:00-22:00
- Środa 08:00-22:00
- Czwartek 08:00-22:00
- Piątek 08:00-22:00
- Sobota 08:00-20:00
- Niedziela 10:00-18:00
Joga dla seniorów – napięcie lędźwi
W miarę starzenia się, wiele osób doświadcza napięcia w dolnej części pleców, co może prowadzić do dyskomfortu i ograniczenia ruchomości. Joga, jako forma aktywności fizycznej, może być doskonałym sposobem na złagodzenie tych dolegliwości, zwłaszcza dla seniorów.
Dlaczego napięcie lędźwi jest problemem?
Napięcie w dolnej części pleców często wynika z siedzącego trybu życia, niewłaściwej postawy lub zbyt intensywnego wysiłku. Może prowadzić do bólu, sztywności oraz ograniczenia ruchów. Warto zadbać o odpowiednią aktywność fizyczną, aby poprawić elastyczność i wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa.
Praktyczne porady
- Oddech: Skup się na głębokim oddechu podczas ćwiczeń. Pomaga to zrelaksować ciało i umysł, co jest kluczowe w walce z napięciem.
- Użyj koca: Koc może być użyty jako wsparcie podczas ćwiczeń. Używaj go, aby zmniejszyć napięcie w dolnej części pleców i ułatwić niektóre pozycje jogi.
- Pozycja kota- krowy: Ta delikatna sekwencja pomaga w rozluźnieniu kręgosłupa i poprawia jego elastyczność.
- Pozycja dziecka: Doskonała dla seniorów, aby rozciągnąć dolne plecy. Usiądź na piętach, pochyl się do przodu, rozłóż ramiona na podłodze i oddychaj głęboko.
- Pozycja skrętu siedzącego: Pomaga w łagodzeniu napięcia w plecach. Usiądź na podłodze, zgiń jedną nogę i skręć się w stronę zgiętej nogi, trzymając plecy proste.
Podsumowanie
Regularne praktykowanie jogi może przynieść ulgę w napięciu lędźwiowym, poprawiając elastyczność i siłę mięśni. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i dostosować ćwiczenia do własnych możliwości.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
POD STARĄ POCZTĄ znajduje się w miejscowości Szczyrk (zobacz inne apteki w Szczyrk) przy ulicy Beskidzka. Działa na podstawie zezwolenia nr: ŚLWIF.KA.8520.1.24.2012.