Adres i kontakt
Krzysztofa Kamila Baczyńskiego 6
42-224
Częstochowa
Zezwolenie: FAO-FAA/2852/A/91/99
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-21:00
- Wtorek 07:00-21:00
- Środa 07:00-21:00
- Czwartek 07:00-21:00
- Piątek 07:00-21:00
- Sobota 07:00-19:00
- Niedziela 09:00-19:00
Ograniczenie alkoholu – wybudzenia 3–4 rano
Alkohol może wpływać na jakość snu, a wiele osób doświadcza wybudzeń w godzinach 3–4 nad ranem. To zjawisko może być związane z fragmentacją snu, która utrudnia przejście przez poszczególne fazy snu, w tym REM, kluczową dla regeneracji organizmu.
Dlaczego wybudzamy się w nocy?
Podczas snu, w naturalny sposób przechodzimy przez różne fazy, które są niezbędne do odpoczynku. Spożycie alkoholu może zakłócać te procesy, co skutkuje podwyższonym tętnem i mniejszą ilością czasu spędzonego w fazie REM. Kiedy organizm metabolizuje alkohol, może to prowadzić do wybudzeń, a także do uczucia niepokoju i zmęczenia po przebudzeniu.
Praktyczne porady na poprawę snu
- Ogranicz spożycie alkoholu: Staraj się unikać alkoholu na kilka godzin przed snem.
- Utrzymuj regularny rytm snu: Kładź się i wstawaj o stałych porach, aby wspierać naturalny cykl snu.
- Zadbaj o komfort snu: Stwórz sprzyjające warunki w sypialni – odpowiednia temperatura, ciemność i cisza są kluczowe.
- Praktykuj relaksację: Techniki takie jak medytacja czy głębokie oddychanie mogą pomóc uspokoić umysł przed snem.
Ograniczenie alkoholu i poprawa jakości snu mogą znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie. Pamiętaj, że zdrowy sen to klucz do lepszego funkcjonowania w ciągu dnia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka Prywatna znajduje się w miejscowości Częstochowa (zobacz inne apteki w Częstochowa) przy ulicy Krzysztofa Kamila Baczyńskiego. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAO-FAA/2852/A/91/99.