Adres i kontakt
Młynowa 17
15-404
Białystok
Zezwolenie: PWIF-A/35/08
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-18:00
- Wtorek 08:00-18:00
- Środa 08:00-18:00
- Czwartek 08:00-18:00
- Piątek 08:00-18:00
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Mindfulness (MBSR) – jak radzić sobie z przewlekłym stresem
Przewlekły stres to problem, z którym boryka się wiele osób. Jego długotrwałe działanie może prowadzić do różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Jednym z efektywnych sposobów radzenia sobie z tym wyzwaniem jest praktyka mindfulness, znana również jako MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Dzięki niej możemy nauczyć się lepiej zarządzać naszymi emocjami i reakcjami na stres.
Dlaczego mindfulness jest skuteczne w redukcji napięcia?
Mindfulness polega na świadomym doświadczaniu chwili obecnej, co pozwala nam na zauważenie i zaakceptowanie naszych myśli oraz uczuć bez ich oceniania. To podejście może znacząco pomóc w redukcji napięcia, które często towarzyszy przewlekłemu stresowi. Jedną z technik stosowanych w MBSR jest skan ciała, który pozwala na pełne zrozumienie, jak stres wpływa na nasze ciało.
Praktyczne porady dotyczące skanowania ciała
- Znajdź spokojne miejsce: Usiądź lub połóż się w cichym otoczeniu, aby móc skupić się na sobie.
- Skup się na oddechu: Zrób kilka głębokich wdechów, aby się zrelaksować.
- Rozpocznij skan ciała: Powoli przesuwaj swoją uwagę od czubka głowy do palców stóp, zwracając uwagę na wszelkie odczucia, napięcia czy dyskomfort.
- Akceptuj odczucia: Nie próbuj zmieniać tego, co czujesz. Po prostu obserwuj swoje ciało i emocje.
- Regularność: Praktykuj skan ciała regularnie, aby zwiększyć swoją odporność na stres.
Regularne stosowanie technik mindfulness może pomóc w zmniejszeniu przewlekłego stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Warto wprowadzić te praktyki do codziennego życia, aby zyskać większą kontrolę nad emocjami i zwiększyć swoją jakość życia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka Przy Młynowej znajduje się w miejscowości Białystok (zobacz inne apteki w Białystok) przy ulicy Młynowa. Działa na podstawie zezwolenia nr: PWIF-A/35/08.