Adres i kontakt
OPAWSKA 89
47-400
RACIBÓRZ
Zezwolenie: ŚLWIF.KA-4100-81/08/190/09-ZM
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 08:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
Mindfulness (MBSR) – Walka ze Stresem Przewlekłym
W dzisiejszym świecie stres stał się nieodłącznym elementem naszego życia. Przewlekły stres może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) jest techniką, która pomaga w zarządzaniu stresem poprzez uważność i medytację.
Jak działa MBSR?
Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni i wprowadza uczestników w różne techniki uważności. Kluczowym elementem tego podejścia jest praca z oddechem, która pozwala na lepsze zrozumienie swoich emocji oraz reakcji na stres. Skupienie się na oddechu oraz na wykonywaniu tzw. skanów ciała pomaga w rozluźnieniu i zwiększa świadomość ciała.
Praktyczne porady dla początkujących
- Wprowadź rutynę: Ustal regularne godziny na praktykę mindfulness w ciągu dnia.
- Techniki oddechowe: Poświęć kilka minut dziennie na świadome oddychanie. Skup się na wdechu i wydechu, zauważając, jakie odczucia towarzyszą tym procesom.
- Skan ciała: Wykonuj skan ciała, zwracając uwagę na różne części swojego ciała, co pomoże w identyfikacji miejsc napięcia.
- Obserwacja myśli: Naucz się obserwować swoje myśli bez osądzania ich. Zauważaj, gdy wpadasz w spiralę negatywnych myśli i wracaj do oddechu.
Podsumowanie
Program MBSR może być skutecznym narzędziem w walce z przewlekłym stresem. Regularne praktykowanie uważności, oddechu oraz skanowania ciała może przynieść ulgę i poprawić jakość życia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Przy Rondzie znajduje się w miejscowości RACIBÓRZ (zobacz inne apteki w RACIBÓRZ) przy ulicy OPAWSKA. Działa na podstawie zezwolenia nr: ŚLWIF.KA-4100-81/08/190/09-ZM.