Adres i kontakt
Bohaterów Starówki Warszawskiej 5
81-466
Gdynia
Zezwolenie: 1023/2017
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-19:00
- Wtorek 08:00-19:00
- Środa 08:00-19:00
- Czwartek 08:00-19:00
- Piątek 08:00-19:00
- Sobota 08:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
Joga dla nastolatków – walka z bezsennością
Bezsenność to problem, który coraz częściej dotyka młodzież. W erze wszechobecnych ekranów, które emitują niebieskie światło, sen staje się luksusem. Warto jednak wiedzieć, że joga może być skutecznym narzędziem w walce z tym problemem.
Dlaczego nastolatki mają problemy ze snem?
Przyczyny bezsenności u nastolatków są różnorodne. Stres związany z nauką, życie towarzyskie oraz nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych wpływają na jakość snu. Ekrany emitujące niebieskie światło mogą zakłócać naturalny rytm snu, co prowadzi do trudności w zasypianiu. Właściwa higiena snu, czyli dbanie o odpowiednie warunki do spania, jest kluczowa, ale warto również wprowadzić do codziennej rutyny praktyki, które pomogą zrelaksować ciało i umysł.
Praktyczne porady – joga na dobry sen
- Oddech głęboki: Skup się na oddechu. Ćwiczenia oddechowe pomagają uspokoić umysł i przygotować ciało do snu. Spróbuj inhalować przez nos, a następnie powoli wydychać przez usta.
- Asany relaksacyjne: Wykonuj pozycje takie jak Savasana (pozycja martwego ciała) czy Viparita Karani (nogi na ścianie), aby rozluźnić mięśnie i zredukować napięcie.
- Ograniczenie ekranów: Staraj się unikać korzystania z ekranów na godzinę przed snem. Zamiast tego, poświęć ten czas na ćwiczenia jogi lub czytanie książki.
- Rutyna przed snem: Wprowadź stałą porę kładzenia się spać i budzenia się, co pomoże ustabilizować rytm dobowy.
Włączenie jogi do codziennej praktyki może przynieść wiele korzyści, w tym poprawić jakość snu. Pamiętaj, że regularność i cierpliwość są kluczowe w osiąganiu pozytywnych rezultatów.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka „Słowiańska” s.c. znajduje się w miejscowości Gdynia (zobacz inne apteki w Gdynia) przy ulicy Bohaterów Starówki Warszawskiej. Działa na podstawie zezwolenia nr: 1023/2017.