Adres i kontakt
Kostki Napierskiego 1
94-056
Łódź
Zezwolenie: FŁ-VII-8240-217/A/02/03
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 08:00-15:00
- Niedziela Zamknięte
CBT-I – Terapia dla Osób z Przewlekłą Bezsennością
Bezsenność przewlekła to problem, który dotyka wielu ludzi na całym świecie. Często nie jest to tylko kwestia trudności w zasypianiu, ale także problem z utrzymaniem snu. W takich przypadkach warto rozważyć terapię poznawczo-behawioralną dla bezsenności (CBT-I), która pomaga w radzeniu sobie z niezdrowymi przekonaniami na temat snu.
Co to jest CBT-I?
CBT-I to forma terapii, która koncentruje się na identyfikacji i modyfikacji negatywnych myśli oraz zachowań związanych ze snem. Celem jest nie tylko poprawa jakości snu, ale także zmiana przekonań, które mogą utrudniać zasypianie. Terapia ta jest uważana za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia przewlekłej bezsenności.
Praktyczne porady związane z CBT-I
- Ustal regularny harmonogram snu: Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy.
- Unikaj drzemek: Jeśli musisz drzemać, ogranicz czas drzemki do 20 minut w ciągu dnia.
- Stwórz odpowiadające warunki do snu: Zadbaj o komfort w sypialni – odpowiednia temperatura, ciemność i cisza są kluczowe.
- Ogranicz stymulanty: Unikaj kofeiny i nikotyny, szczególnie w godzinach wieczornych.
- Pracuj nad przekonaniami: Zastanów się, jakie myśli mogą wpływać na Twoje zasypianie i spróbuj je zmienić.
CBT-I to skuteczna metoda, która może znacząco poprawić jakość Twojego snu. Dzięki niej można lepiej zrozumieć swoje przekonania oraz wprowadzić pozytywne zmiany w nawykach związanych ze snem.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
„SPECTRUM” – KATARZYNA ROGOWSKA I WSPÓLNICY SPÓŁKA JAWNA – ODDZIAŁ znajduje się w miejscowości Łódź (zobacz inne apteki w Łódź) przy ulicy Kostki Napierskiego. Działa na podstawie zezwolenia nr: FŁ-VII-8240-217/A/02/03.