Adres i kontakt
Ogrodowa 18
98-420
Sokolniki
Zezwolenie: FŁ-VII-8240-245/A/03
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:30-17:30
- Wtorek 08:30-17:30
- Środa 08:30-17:30
- Czwartek 08:30-17:30
- Piątek 08:30-17:30
- Sobota 08:30-12:30
- Niedziela Zamknięte
Bhramari (brzęczenie) – uspokojenie i oddech w walce z napięciem
Bhramari, znana także jako brzęczenie, to technika oddechowa wywodząca się z jogi, która może pomóc w redukcji napięcia i stresu. Jej nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa „bhramara”, co oznacza pszczołę. Technika ta polega na wytwarzaniu dźwięku przypominającego brzęczenie pszczoły podczas wydychania powietrza, co przyczynia się do głębszego relaksu i uspokojenia umysłu.
Jak działa Bhramari?
Brzęczenie wpływa na układ nerwowy, wywołując uczucie spokoju i odprężenia. Podczas ćwiczenia koncentrujemy się na oddechu oraz dźwięku, co pozwala na oderwanie się od codziennych zmartwień i stresów. Regularne praktykowanie Bhramari może przyczynić się do poprawy samopoczucia psychicznego oraz fizycznego.
Praktyczne porady dotyczące Bhramari
- Znajdź spokojne miejsce, w którym możesz usiąść wygodnie.
- Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów, aby uspokoić się.
- Na wydechu wydaj dźwięk „m” (jak brzęczenie pszczoły) przez około 5-10 sekund.
- Powtórz ćwiczenie 5-10 razy, koncentrując się na oddechu i dźwięku.
- Po zakończeniu weź kilka chwil na refleksję, aby poczuć efekty praktyki.
Technika Bhramari jest prostym, ale skutecznym sposobem na uspokojenie umysłu i zredukowanie napięcia. Wprowadzenie jej do codziennej rutyny może przynieść wymierne korzyści zdrowotne.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
„ŚWIAT LEKÓW” znajduje się w miejscowości Sokolniki (zobacz inne apteki w Sokolniki) przy ulicy Ogrodowa. Działa na podstawie zezwolenia nr: FŁ-VII-8240-245/A/03.