Adres i kontakt
Rzemieślnicza 5
33-300
Nowy Sącz
Zezwolenie: FAKR-I.8540.10.2017
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-16:00
- Wtorek Zamknięte
- Środa 07:00-16:00
- Czwartek Zamknięte
- Piątek Zamknięte
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – Jak pokonać bezsenność
Bezsenność to problem, z którym zmaga się wiele osób. W dobie technologii, ekrany urządzeń elektronicznych stały się nieodłącznym elementem naszego życia, często wpływając negatywnie na jakość snu. Warto wprowadzić prosty protokół „no screens 60 min”, który może pomóc w poprawie zasypiania i ogólnego samopoczucia.
Dlaczego ekrany wpływają na sen?
Światło emitowane przez ekrany telefonów, tabletów czy komputerów hamuje produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. Dlatego istotne jest, aby na godzinę przed snem zrezygnować z korzystania z tych urządzeń. Stworzenie odpowiedniej rutyny wieczornej może pomóc w przygotowaniu organizmu do snu.
Praktyczne porady na dobry sen
- Ustal stałą porę snu: Kładzenie się spać i budzenie o tej samej porze każdego dnia pomoże ustabilizować Twój rytm dobowy.
- Wyłącz urządzenia na 60 minut przed snem: Postaraj się unikać ekranów, aby ograniczyć wystawienie na niebieskie światło.
- Wprowadź relaksujące rytuały: Możesz spróbować czytać książkę, medytować lub wziąć ciepłą kąpiel.
- Stwórz komfortowe środowisko: Upewnij się, że pokój jest ciemny, cichy i chłodny, co sprzyja lepszemu wypoczynkowi.
- Unikaj kofeiny i ciężkich posiłków: Staraj się nie spożywać ich na kilka godzin przed snem.
Podsumowanie
Wprowadzenie protokołu „no screens 60 min” do swojej wieczornej rutyny może znacząco wpłynąć na jakość snu. Pamiętaj, że relaks i unikanie światła emitowanego przez ekrany to kluczowe elementy w walce z bezsennością.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Szpital MEDICOR znajduje się w miejscowości Nowy Sącz (zobacz inne apteki w Nowy Sącz) Sącz przy ulicy Rzemieślnicza. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAKR-I.8540.10.2017.