Adres i kontakt
dra Józefa Balewskiego 1
83-200
Starogard Gdański
Mapa lokalizacji będzie dostępna po zakończeniu weryfikacji współrzędnych.
Zezwolenie: decyzja nr 1/UAS/2010
Godziny otwarcia
- Poniedziałek Zamknięte
- Wtorek Zamknięte
- Środa Zamknięte
- Czwartek Zamknięte
- Piątek Zamknięte
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Oddychanie 4-7-8 – skuteczna metoda na zasypianie
W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób boryka się z problemami ze snem. Stres, zmartwienia i codzienne wyzwania mogą utrudniać zasypianie. Jedną z efektywnych technik relaksacyjnych, która może pomóc w poprawie jakości snu, jest metoda oddychania 4-7-8.
Na czym polega metoda 4-7-8?
Metoda 4-7-8, opracowana przez dr. Andrew’a Weila, opiera się na kontrolowanym oddychaniu, które pozwala na spowolnienie rytmu serca oraz relaksację ciała. Dzięki skoncentrowaniu się na oddechu, możemy zredukować napięcie i przygotować się do snu.
Jak stosować technikę 4-7-8?
- Znajdź wygodną pozycję: Usiądź lub połóż się w spokojnym miejscu.
- Wdech: Wdech przez nos przez 4 sekundy.
- Wstrzymanie oddechu: Wstrzymaj oddech przez 7 sekund.
- Wydech: Wydychaj powietrze przez usta przez 8 sekund, całkowicie opróżniając płuca.
- Powtórz: Powtórz cykl co najmniej cztery razy.
Regularne stosowanie tej metody może przynieść korzyści w postaci lepszego snu i ogólnego spowolnienia reakcji na stres w ciągu dnia. Odpowiednie wydechy oraz koncentracja na oddechu pomagają w osiągnięciu stanu relaksu i wyciszenia.
Podsumowanie
Technika oddychania 4-7-8 to prosty sposób na poprawę jakości snu. Dzięki niej możesz nauczyć się kontrolować swój oddech oraz zredukować napięcie. Warto spróbować tej metody, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym i gotowym do snu.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka Szpitalna w zakładzie leczniczym: Szpital św. Jana znajduje się w miejscowości Starogard Gdański (zobacz inne apteki w Starogard Gdański) Gdański przy ulicy dra Józefa Balewskiego. Działa na podstawie zezwolenia nr: decyzja nr 1/UAS/2010.