Adres i kontakt
Warszawska 12
17-312
Drohiczyn
Zezwolenie: PWIF-A/23/05
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-18:00
- Wtorek 08:00-18:00
- Środa 08:00-18:00
- Czwartek 08:00-18:00
- Piątek 08:00-18:00
- Sobota 08:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
Wstawanie, gdy nie możesz zasnąć – jak radzić sobie z bezsennością
Bezsenność to problem, który dotyka wiele osób. Często zdarza się, że mimo prób zasypiania, sen nie nadchodzi. W takich sytuacjach warto znać skuteczne strategie, które pomogą złagodzić ten dyskomfort.
Dlaczego nie możesz zasnąć?
Bezsenność może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak stres, niepokój, czy niewłaściwe nawyki przed snem. Kiedy leżysz w łóżku przez dłuższy czas, może pojawić się frustracja, która tylko pogarsza sytuację. W takich momentach, zamiast leżeć bezczynnie, lepiej jest wstać.
Praktyczne porady na bezsenność
- Wstań z łóżka: Jeśli po 15–20 minutach leżenia w łóżku nie zasnąłeś, wstań i zrób coś relaksującego, takiego jak czytanie książki.
- Stosuj CBT-I: Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu bezsenności (CBT-I) jest skutecznym podejściem, które pomoże zrozumieć przyczyny Twojej bezsenności i nauczy Cię, jak poprawić jakość snu.
- Unikaj stymulantów: Ogranicz kofeinę i inne stymulanty, szczególnie po południu.
- Ustal regularny harmonogram snu: Staraj się kłaść i wstawać o tych samych porach, nawet w weekendy.
- Stwórz przyjazne środowisko do snu: Upewnij się, że pokój jest ciemny, cichy i w odpowiedniej temperaturze.
Podsumowując, w przypadku trudności z zasypianiem, warto znać kilka skutecznych strategii. Wstawanie po 15–20 minutach bezsenności może być kluczowe, a techniki CBT-I mogą przynieść długoterminowe rezultaty.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
URTICA znajduje się w miejscowości Drohiczyn (zobacz inne apteki w Drohiczyn) przy ulicy Warszawska. Działa na podstawie zezwolenia nr: PWIF-A/23/05.