Adres i kontakt
Mateusza Beksińskiego 4
38-500
Sanok
Zezwolenie: FARZ.420/639/03
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 09:00-18:00
- Wtorek 09:00-18:00
- Środa 09:00-18:00
- Czwartek 09:00-18:00
- Piątek 09:00-18:00
- Sobota 08:30-18:00
- Niedziela Zamknięte
Oddychanie 4-7-8 – skuteczna metoda na zasypianie
Wielu z nas zmaga się z problemami ze snem, które mogą prowadzić do chronicznego zmęczenia i obniżenia jakości życia. Jednym z naturalnych sposobów na poprawę jakości snu jest technika oddychania 4-7-8. To prosta metoda, która może pomóc w spowolnieniu tętna, wprowadzeniu relaksu oraz ułatwieniu zasypiania.
Na czym polega technika 4-7-8?
Metoda 4-7-8 opiera się na kontrolowanym oddychaniu. Przy jej pomocy możesz skutecznie zredukować napięcie oraz stres, co sprzyja zasypianiu. Technika ta polega na następujących krokach:
- Wdech: Weź głęboki wdech przez nos, licząc do 4.
- Wstrzymanie oddechu: Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
- Wydech: Powoli wydychaj powietrze przez usta, licząc do 8. Staraj się, aby wydech był dłuższy niż wdech.
Powtarzaj ten cykl cztery razy. Dzięki spowolnieniu oddechu oraz koncentracji na rytmie oddychania, możesz poczuć głęboki relaks, co ułatwi Ci zasypianie.
Korzyści z praktykowania 4-7-8
Regularne stosowanie techniki 4-7-8 może przynieść wiele korzyści:
- Zmniejszenie poziomu stresu i napięcia.
- Poprawa jakości snu.
- Łatwiejsze zasypianie.
Warto więc wprowadzić tę technikę do swojej codziennej rutyny, by cieszyć się lepszym snem i większym spokojem w ciągu dnia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Vega Bis znajduje się w miejscowości Sanok (zobacz inne apteki w Sanok) przy ulicy Mateusza Beksińskiego. Działa na podstawie zezwolenia nr: FARZ.420/639/03.