Adres i kontakt
Głogowska 29
60-702
Poznań
Zezwolenie: 12/2009
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-19:00
- Wtorek 08:00-19:00
- Środa 08:00-19:00
- Czwartek 08:00-19:00
- Piątek 08:00-19:00
- Sobota 09:00-15:00
- Niedziela Zamknięte
Melatonina a jet lag – jak sobie pomóc?
Podróże między strefami czasowymi mogą być ekscytujące, ale często prowadzą do tzw. jet lagu, czyli przesunięcia rytmu dobowego. Objawia się ono problemami ze snem, zmęczeniem i ogólnym dyskomfortem. W takich sytuacjach melatonina może być pomocnym wsparciem w dostosowaniu organizmu do nowego czasu.
Dlaczego jet lag występuje?
Jet lag występuje, gdy nasz zegar biologiczny, czyli rytm dobowy, nie synchronizuje się z nowym czasem. Może to prowadzić do trudności w zasypianiu oraz problemów z jakością snu. Melatonina, hormon regulujący sen, może pomóc w złagodzeniu tych objawów.
Praktyczne porady dotyczące melatoniny
- Wybierz odpowiednią porę na przyjęcie melatoniny: Najlepiej jest przyjmować ją na 30-60 minut przed planowanym snem w nowej strefie czasowej.
- Zacznij od małych dawek: Zaleca się stosowanie małych dawek melatoniny, na przykład 0,5-3 mg, co może pomóc w minimalizowaniu skutków ubocznych.
- Dostosuj się do nowego rytmu: Staraj się dostosować do nowego czasu jak najszybciej, unikając drzemek w ciągu dnia.
- Stwórz odpowiednie warunki do snu: Zadbaj o ciemność w pokoju oraz unikaj ekranów przed snem, co sprzyja naturalnemu wydzielaniu melatoniny.
Stosowanie melatoniny jako wsparcia w podróży może pomóc w szybkim dostosowaniu się do nowej strefy czasowej, a także poprawić jakość snu.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
VERUS znajduje się w miejscowości Poznań (zobacz inne apteki w Poznań) przy ulicy Głogowska. Działa na podstawie zezwolenia nr: 12/2009.