Adres i kontakt
Jagiellońska 4
32-840
Zakliczyn
Zezwolenie: FAKR-I.8520.1.60.2013
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:30-20:30
- Wtorek 07:30-20:30
- Środa 07:30-20:30
- Czwartek 07:30-20:30
- Piątek 07:30-20:30
- Sobota 08:00-16:00
- Niedziela Zamknięte
Sen 7–9h – klucz do lepszej odporności
Sen odgrywa fundamentalną rolę w naszym zdrowiu, a jego odpowiednia długość, wynosząca 7–9 godzin, jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właściwy sen wspiera regenerację, co ma kluczowe znaczenie dla naszej odporności.
Jak sen wpływa na układ odpornościowy?
Podczas snu nasz organizm produkuje cytokiny – białka, które pomagają w walce z infekcjami i stanami zapalnymi. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do obniżenia poziomu tych substancji, co z kolei osłabia naszą odporność. Odpowiedni rytm snu i czuwania sprzyja efektywnej produkcji cytokin oraz innych hormonów, które wspierają nasz układ immunologiczny.
Praktyczne porady na poprawę jakości snu:
- Ustal regularny harmonogram snu: Staraj się kłaść spać i budzić się o tych samych porach każdego dnia.
- Zadbaj o komfortowe warunki: Upewnij się, że Twoje łóżko jest wygodne, a pokój dobrze wyciszony i ciemny.
- Ogranicz ekran przed snem: Unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem, aby nie zakłócać rytmu dobowego.
- Praktykuj relaksację: Medytacja lub lekkie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w wyciszeniu przed snem.
Odpowiednia ilość snu jest nie tylko kluczowa dla regeneracji, ale również dla wzmocnienia naszej odporności. Dbając o jakość snu, inwestujemy w swoje zdrowie i samopoczucie.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
ZDROWE CENY znajduje się w miejscowości Zakliczyn (zobacz inne apteki w Zakliczyn) przy ulicy Jagiellońska. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAKR-I.8520.1.60.2013.