Adres i kontakt
Oświecenia 57
61-208
Poznań
Zezwolenie: FAA/5431/A/92
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 09:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
Kofeina „cut-off” – bezsenność
Kofeina to substancja znana z pobudzających właściwości, która znajduje się w kawie, herbacie oraz wielu napojach energetycznych. Choć dostarcza nam energii, jej nadmiar, szczególnie w późnych godzinach, może prowadzić do problemów ze snem. Zjawisko to nazywane jest „kofeinowym cut-off”, co odnosi się do potrzeby ograniczenia spożycia kofeiny w określonym czasie, aby uniknąć bezsenności.
Jak działa kofeina?
Kofeina działa na nasz organizm poprzez blokowanie receptorów adenozyny, co wpływa na nasz poziom czujności. Półokres kofeiny wynosi około 3 do 7 godzin, co oznacza, że połowa spożytej dawki pozostaje w organizmie przez dłuższy czas. Dlatego picie kawy lub innych napojów zawierających kofeinę w popołudnie może skutkować trudnościami w zasypianiu późnym wieczorem.
Praktyczne porady dotyczące ograniczenia kofeiny
- Ustal nawyk: Wprowadź stały czas, po którym nie będziesz spożywać kofeiny. Może to być na przykład godzina 14:00.
- Wybieraj napoje bezkofeinowe: Zamiast kawy po południu, sięgnij po herbaty ziołowe lub napoje bezkofeinowe.
- Obserwuj swoje ciało: Zwracaj uwagę na to, jak różne ilości kofeiny wpływają na jakość twojego snu.
- Przestrzegaj ograniczeń: Staraj się nie przekraczać zalecanej dziennej dawki kofeiny, co dla dorosłych wynosi około 400 mg.
Ograniczenie kofeiny, szczególnie w godzinach popołudniowych, może znacząco wpłynąć na jakość snu. To prosty krok, który może przynieść wiele korzyści.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DOZ APTEKA DBAM O ZDROWIE APTEKA RATAJE znajduje się w miejscowości Poznań (zobacz inne apteki w Poznań) przy ulicy Oświecenia. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAA/5431/A/92.