Adres i kontakt
Hugo Kołłątaja 67/lok. 88
15-774
Białystok
Zezwolenie: PWIF-A/47/01
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 08:00-16:00
- Niedziela Zamknięte
Ćwiczenia z gumami – profilaktyka bólu barku
Ból barku to problem, który dotyka wiele osób, niezależnie od wieku czy aktywności fizycznej. Często wynika z braku odpowiedniej stabilizacji stawów oraz ograniczonego zakresu ruchu. Regularne ćwiczenia z użyciem gum oporowych mogą pomóc wzmocnić mięśnie, poprawić stabilizację barku i zapobiec dolegliwościom.
Dlaczego ból barku jest tak powszechny?
Współczesny styl życia, który często wiąże się z długotrwałym siedzeniem oraz niewłaściwą postawą, może prowadzić do osłabienia mięśni stabilizujących staw barkowy. W efekcie, nawet proste ruchy mogą powodować ból. Dlatego ważne jest, aby zadbać o odpowiedni zakres ruchu oraz wzmocnienie mięśni otaczających staw.
Praktyczne porady dotyczące ćwiczeń z gumami
- Ćwiczenie rotacji zewnętrznej: Stań w lekkim rozkroku, trzymając gumę w dłoniach. Zegnij łokcie pod kątem 90 stopni i, przytrzymując łokcie blisko ciała, wykonuj ruchy na zewnątrz, napinając gumę.
- Wznoszenie ramion: Stań na gumie, trzymając oba końce w dłoniach. Wznosząc ręce na boki do wysokości barków, skup się na kontrolowanym ruchu i stabilizacji.
- Wzmocnienie mięśni pleców: Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi. Owiń gumę wokół stóp i przyciągaj końce gumy do klatki piersiowej, dbając o prostą postawę.
Wykonywanie tych ćwiczeń regularnie pomoże zwiększyć zakres ruchu oraz wzmocni mięśnie odpowiedzialne za stabilizację stawu barkowego, co może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DOZ Apteka Dbam o Zdrowie znajduje się w miejscowości Białystok (zobacz inne apteki w Białystok) przy ulicy Hugo Kołłątaja. Działa na podstawie zezwolenia nr: PWIF-A/47/01.