Adres i kontakt
Legionów 189
43-502
Czechowice-Dziedzice
Zezwolenie: ŚLWIF.KA-4100-231/2010
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-19:00
- Wtorek 08:00-19:00
- Środa 08:00-19:00
- Czwartek 08:00-19:00
- Piątek 08:00-19:00
- Sobota 08:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
CBT-I – Bezsenność Przewlekła
Bezsenność przewlekła to problem, który dotyka wielu ludzi na całym świecie. Osoby cierpiące na ten rodzaj zaburzenia snu często mają trudności z zasypianiem, utrzymywaniem snu lub wczesnym budzeniem się. Skutki mogą być poważne, wpływając na codzienne funkcjonowanie oraz ogólne samopoczucie.
Co to jest CBT-I?
CBT-I, czyli poznawczo-behawioralna terapia bezsenności, to metoda terapeutyczna, która koncentruje się na zmianie myślenia i zachowań związanych ze snem. Jednym z kluczowych elementów tej terapii jest restrykcja snu, która polega na ograniczeniu czasu spędzanego w łóżku do rzeczywistego czasu snu. Dzięki temu organizm zaczyna kojarzyć łóżko z sennością, a nie z bezsennością.
Praktyczne porady
- Ustal regularny harmonogram snu: Kładź się i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
- Ogranicz czas spędzany w łóżku: Staraj się nie leżeć w łóżku, gdy nie śpisz.
- Stwórz odpowiednie warunki do snu: Zadbaj o ciemność, ciszę i komfortową temperaturę w sypialni.
- Unikaj stymulantów: Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu, szczególnie przed snem.
- Regularnie ćwicz: Aktywność fizyczna sprzyja lepszemu snu, ale unikaj intensywnego wysiłku tuż przed snem.
CBT-I jest skuteczną metodą leczenia przewlekłej bezsenności, która może przynieść ulgę i poprawić jakość życia. Pamiętaj, że każdy przypadek jest indywidualny, dlatego warto skonsultować się z terapeutą, który pomoże dostosować terapię do Twoich potrzeb.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DOZ Apteka dbam o zdrowie znajduje się w miejscowości Czechowice-Dziedzice (zobacz inne apteki w Czechowice-Dziedzice) przy ulicy Legionów. Działa na podstawie zezwolenia nr: ŚLWIF.KA-4100-231/2010.