Adres i kontakt
Plac Zwycięstwa 18
19-500
Gołdap
Zezwolenie: FAWM-A.Ż.-9211-92/337/2000
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:30-20:00
- Wtorek 07:30-20:00
- Środa 07:30-20:00
- Czwartek 07:30-20:00
- Piątek 07:30-20:00
- Sobota 08:00-16:00
- Niedziela 00:00-00:00
Unikanie późnych posiłków – zgaga w nocy
Zgaga nocna to problem, który dotyka wiele osób. Często pojawia się po spożyciu późnych posiłków, co może prowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak refluks. Warto zrozumieć, jak unikać tego nieprzyjemnego uczucia, aby cieszyć się spokojnym snem.
Dlaczego zgaga występuje w nocy?
Gdy kładziemy się spać, pozycja leżąca sprzyja cofaniu się treści żołądkowej do przełyku, co wywołuje zgagę. Spożywanie alkoholu, szczególnie wieczorem, może nasilać ten problem, ponieważ alkohol relaksuje dolny zwieracz przełyku, ułatwiając cofanie się kwasu. Warto więc przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym.
Praktyczne porady dla uniknięcia zgagi nocnej
- Jedz wcześniej: Staraj się spożywać ostatni posiłek co najmniej 2-3 godziny przed snem.
- Unikaj ciężkostrawnych potraw: Tłuste i pikantne dania mogą nasilać objawy refluksu.
- Ogranicz alkohol: Zmniejszenie jego spożycia, szczególnie wieczorem, może znacząco poprawić jakość snu.
- Wybieraj mniejsze porcje: Zamiast dużych dań, postaw na lekkie przekąski.
- Podnieś głowę podczas snu: Użycie dodatkowej poduszki może pomóc w zapobieganiu cofaniu się treści żołądkowej.
Dbając o te proste zasady, możesz zredukować ryzyko zgagi w nocy i cieszyć się lepszym snem.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DOZ APTEKA. DBAM O ZDROWIE. FAMILIJNA znajduje się w miejscowości Gołdap (zobacz inne apteki w Gołdap) przy ulicy Plac Zwycięstwa. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAWM-A.Ż.-9211-92/337/2000.