Adres i kontakt
Krakowska 93
32-071
Rusocice
Zezwolenie: FAKR-II.8530.1.5.2025
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-21:00
- Wtorek 08:00-21:00
- Środa 08:00-21:00
- Czwartek 08:00-21:00
- Piątek 08:00-21:00
- Sobota 07:00-17:00
- Niedziela Zamknięte
Oddychanie 4-7-8 – skuteczna metoda na zasypianie
W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób zmaga się z trudnościami w zasypianiu. Stres, napięcie i niepokój mogą negatywnie wpływać na jakość snu. Jednym z efektywnych sposobów na relaksację i wyciszenie jest technika oddychania 4-7-8. Metoda ta pomaga aktywować układ przywspółczulny, co sprzyja głębokiemu odprężeniu i ułatwia zasypianie.
Jak działa technika 4-7-8?
Technika ta polega na kontrolowaniu oddechu w trzech prostych krokach: wdech, wstrzymanie oddechu i wydech. Dzięki temu można zredukować stres oraz poprawić samopoczucie. Oto jak można praktykować tę metodę:
- Wdech: Weź głęboki wdech przez nos, licząc do 4.
- Wstrzymanie oddechu: Wstrzymaj oddech przez 7 sekund.
- Wydech: Wydychaj powietrze przez usta, licząc do 8.
Powtórz ten cykl co najmniej cztery razy. Regularna praktyka tej techniki może pomóc w osiągnięciu lepszego snu i zmniejszeniu objawów lęku.
Podsumowanie
Technika oddychania 4-7-8 to prosta, ale skuteczna metoda, która może wspierać zasypianie poprzez aktywację układu przywspółczulnego. Warto wprowadzić ją do swojej codziennej rutyny, aby poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DOZ Punkt Apteczny Dbam o Zdrowie znajduje się w miejscowości Rusocice (zobacz inne apteki w Rusocice) przy ulicy Krakowska. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAKR-II.8530.1.5.2025.