Adres i kontakt
Hallera 13
88-300
Mogilno
Zezwolenie: WIF.BY.4010-294/1/Z-16/04
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 08:00-20:00
- Niedziela 10:00-18:00
Joga a osteoporoza – bezpieczne warianty
Osteoporoza to schorzenie, które osłabia kości, czyniąc je bardziej podatnymi na złamania. Dlatego osoby cierpiące na tę dolegliwość powinny zwracać szczególną uwagę na aktywność fizyczną, a joga może być doskonałym sposobem na poprawę siły i elastyczności, o ile podejdziemy do niej z rozwagą.
Dlaczego joga?
Joga to nie tylko ćwiczenia, ale również technika relaksacyjna, która może pomóc w budowaniu siły mięśniowej oraz poprawie równowagi. Kluczowe jest unikanie skrajnych zgięć, które mogą prowadzić do urazów. Wybierając odpowiednie pozycje, można wzmocnić ciało i jednocześnie zminimalizować ryzyko kontuzji.
Praktyczne porady dotyczące jogi przy osteoporozie:
- Wybieraj pozycje wzmacniające: Skoncentruj się na asanach, które budują siłę, jak stojące pozycje, np. wojownik I i II.
- Unikaj skrajnych zgięć: Zrezygnuj z głębokich skłonów i rotacji, które mogą obciążać kręgosłup.
- Wykorzystaj wsparcie: Używaj bloków, pasków czy ściany, aby ułatwić sobie wykonanie pozycji.
- Skup się na równowadze: Pozycje takie jak drzewo czy ptak mogą pomóc w poprawie stabilności i koordynacji.
- Praktykuj regularnie: Krótkie, codzienne sesje będą bardziej korzystne niż sporadyczne, długie treningi.
Wprowadzenie jogi do codziennego życia może przynieść wiele korzyści, jednak kluczowe jest dostosowanie praktyki do indywidualnych możliwości.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Ziko Apteka znajduje się w miejscowości Mogilno (zobacz inne apteki w Mogilno) przy ulicy Hallera. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF.BY.4010-294/1/Z-16/04.