Медитація усвідомленості в йозі – страх Медитація усвідомленості, або майндфулнес, є важливим елементом практики йоги, яка допомагає знизити рівень тривоги та страху. У сучасному світі багато людей ст...
Мобілізація стегон – біль у нижній частині спини Біль у нижній частині спини є поширеною проблемою, з якою стикаються багато людей. Однією з причин цього дискомфорту можуть бути згинальні м’язи ...
Мідь та окислювальний стрес Мідь є важливим мікроелементом, який відіграє ключову роль у багатьох біологічних процесах в організмі. Однак, її надмірна або недостатня кількість може призвести до розвит...
Навчально-медичний посібник: Blokery stron/limit aplikacji – розподіл уваги У сучасному світі, де інформація доступна в будь-який момент, концентрація стала важливим аспектом нашого життя. Постійні ві...
Hip-hop та впевненість у собі для підлітків Hip-hop – це не просто музичний жанр, а й важлива частина культури, яка впливає на молодь у всьому світі. Для підлітків цей стиль може стати потужним інстру...
Тренування в зоні 2 – метаболізм Тренування в зоні 2 є важливою складовою фізичної активності, яка сприяє поліпшенню аеробної витривалості. Цей вид тренування передбачає зусилля помірної інтенсивності...
Body scan – wybudzenia nocne Багато людей стикаються з проблемою нічних пробуджень, які можуть заважати здоровому сну. Одним із способів покращити якість сну є техніка сканування тіла (скан ciała), як...
Дихання носом та сухість у роті вночі Багато хто з нас під час сну може відчувати сухість у роті. Це може бути наслідком дихання через рот замість носа. Дихання носом є важливим для підтримання належн...
Taniec na krześle (для літніх людей) – покращення фізичної активності Танець на кріслі – це унікальна форма фізичної активності, яка стає все популярнішою серед літніх людей. Цей вид танцю не тільки п...
Bor – функції когнітивні Бор – це мікроелемент, який має важливе значення для нашого організму, зокрема для когнітивних функцій. Дослідження показують, що бор може позитивно впливати на концентрацію т...
