Адреса та контакти
Grzegorza Chodkiewicza 3
16-060
Zabłudów
Дозвіл: PWIF-A/25/2003
Години роботи
- Понеділок 08:00-18:00
- Вівторок 08:00-18:00
- Середа 08:00-18:00
- Четвер 08:00-18:00
- П'ятниця 08:00-18:00
- Субота 08:00-14:00
- Неділя Zamknięte
Zmiana stref czasowych – jet lag
Подорожі через різні часові зони можуть викликати стан, відомий як “jet lag”. Це відчуття дискомфорту, яке виникає через порушення природного ритму організму, зокрема, сну та бадьорості. При зміні стресу часового поясу, особливо якщо відстань велика, організму потрібно адаптуватися до нового графіку. Це може призвести до втоми, відчуття сонливості вдень, труднощів зі сном вночі та проблем з концентрацією.
Причини виникнення jet lag
Основною причиною виникнення jet lag є зміна стей зони часу. Коли ви подорожуєте, ваш організм залишається прив’язаним до старого часу, тоді як зовнішнє середовище підпорядковується новому часу. Це порушення може впливати на рівень мелатоніну – гормону, який регулює цикл сну і бадьорості. Зниження рівня мелатоніну під час зміни часового поясу може призвести до порушення сну.
Практичні поради для адаптації
- Плануйте свою подорож: Якщо можливо, намагайтеся поступово адаптуватися до нового часового поясу до від’їзду, змінюючи час сну та їжі.
- Вживайте мелатонін: Деякі дослідження показують, що прийом мелатоніну може допомогти в адаптації до нового графіка сну.
- Залишайтеся активними: Під час перельоту намагайтеся рухатися, щоб покращити кровообіг і зменшити відчуття втоми.
- Гідратація: Пийте достатню кількість води, щоб уникнути зневоднення, яке може погіршити самопочуття.
- Сон на новому місці: Намагайтеся засинати в новому часовому поясі в той час, коли це зазвичай відбувається, щоб організм швидше адаптувався.
Jet lag може бути неприємним досвідом, однак, дотримуючись цих простих порад, ви зможете значно полегшити його прояви. Пам’ятайте, що ваш організм потребує часу для адаптації.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека АПОТЕКА знаходиться в місті Zabłudów по вулиці Grzegorza Chodkiewicza. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: PWIF-A/25/2003.