Адреса та контакти
aleja Józefa Piłsudskiego 27
17-100
Bielsk Podlaski
Дозвіл: PWIF-A/7/05
Години роботи
- Понеділок 07:00-22:00
- Вівторок 07:00-22:00
- Середа 07:00-22:00
- Четвер 07:00-22:00
- П'ятниця 07:00-22:00
- Субота 07:00-22:00
- Неділя 09:00-20:00
Сон та безсоння: важливість регулярності
Сон є важливою складовою нашого життя, яка впливає на фізичне та психічне здоров’я. Безсоння, яке характеризується труднощами із засинанням або підтриманням сну, може мати серйозні наслідки. Одним із ключових аспектів, що допомагають покращити якість сну, є дотримання сталого графіка сну.
Ритм добовий та його роль
Наш організм має природний ритм добовий, який регулює цикли сну і неспання. Цей ритм залежить від багатьох факторів, включаючи освітлення, фізичну активність і навіть харчування. Дотримуючись регулярного графіка сну, ми можемо підтримувати баланс цього ритму, що, в свою чергу, позитивно вплине на якість сну.
Практичні поради для покращення сну
- Встановіть регулярний графік сну: Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Уникайте стимуляторів: Обмежте вживання кофеїну та нікотину, особливо перед сном.
- Створіть комфортне середовище: Забезпечте темряву, тишу та комфортну температуру в спальні.
- Обмежте використання електронних пристроїв: Уникайте екранного часу за годину до сну для поліпшення якості сну.
- Займайтеся фізичною активністю: Регулярна фізична активність може допомогти знизити стрес і покращити якість сну.
Дотримуючись цих простих порад і підтримуючи регулярність в графіку сну, ви зможете значно покращити своє самопочуття та знизити ризик безсоння.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека ДБАМ О ЗДОРОВ’Ї знаходиться в місті Bielsk Podlaski по вулиці aleja Józefa Piłsudskiego. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: PWIF-A/7/05.