Адреса та контакти
Spacerowa 2
05-100
Nowy Dwór Mazowiecki
Дозвіл: WIF.WA.4100/90/07
Години роботи
- Понеділок 08:00-20:00
- Вівторок 08:00-20:00
- Середа 08:00-20:00
- Четвер 08:00-20:00
- П'ятниця 08:00-20:00
- Субота 08:00-18:00
- Неділя 09:00-16:00
Poranne światło dzienne – безсоння
Безсоння – це поширена проблема, яка торкається багатьох людей. Однією з причин, що можуть викликати труднощі зі сном, є порушення ритму добового циклу. Це природний біологічний процес, який регулює наші цикли сну і бадьорості. Важливу роль у цьому процесі відіграє мелатонін – гормон, що виробляється в організмі, коли настає ніч.
Зміни в освітленні, такі як ранкове світло, можуть допомогти встановити правильний ритм добового циклу. Важливо намагатися отримувати достатню кількість природного світла вранці, адже це стимулює вироблення мелатоніну під час ночі. Це, своєю чергою, може позитивно вплинути на якість вашого сну.
Практичні поради для покращення сну
- Спробуйте проводити спаcer 10–20 min на свіжому повітрі вранці.
- Уникайте вживання кофеїну та важкої їжі перед сном.
- Створіть розслаблюючу атмосферу перед сном: читайте книгу або слухайте музику.
- Дотримуйтеся регулярного графіка сну, лягаючи і встаючи в один і той же час.
- Обмежте використання електронних пристроїв за годину до сну.
Завдяки цим простим порадам можна значно покращити якість сну та загальне самопочуття. Пам’ятайте, що здоровий сон – це важлива складова вашого фізичного і психічного здоров’я.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека ДБАЮ ПРО ЗДОРОВ’Я знаходиться в місті Nowy Dwór Mazowiecki по вулиці Spacerowa. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: WIF.WA.4100/90/07.