Адреса та контакти
Zwycięstwa 1
70-233
Szczecin
Дозвіл: 120
Години роботи
- Понеділок 08:00-21:00
- Вівторок 08:00-21:00
- Середа 08:00-21:00
- Четвер 08:00-21:00
- П'ятниця 08:00-21:00
- Субота 09:00-16:00
- Неділя Zamknięte
Kreatyna – „brain fog” після недосипання
Недостатня кількість сну може призводити до різних проблем, зокрема, до стану, відомого як „brain fog” або туман у голові. Цей стан характеризується порушенням функцій когнітивних процесів, таких як концентрація, пам’ять та здатність приймати рішення. Коли ми не висипаємося, наш організм не встигає відновити запаси енергії, зокрема аденозинтрифосфату (ATP), що є основним джерелом енергії для клітин.
Чому страждають функції когнітивні?
Під час сну наш мозок відновлює свої функції, а також обробляє інформацію, отриману протягом дня. Недостатній сон може призвести до зниження рівня ATP, що безпосередньо впливає на енергетичні процеси у мозку. Це, в свою чергу, може призвести до зниження уваги, погіршення пам’яті та зниження загальної продуктивності.
Практичні поради для подолання „brain fog”
- Регулярний сон: Намагайтеся дотримуватись режиму сну, лягаючи спати і прокидаючись в один і той же час.
- Фізична активність: Помірні фізичні вправи можуть покращити якість сну та підвищити рівень енергії.
- Гідратація: Пийте достатню кількість води, оскільки зневоднення може погіршити когнітивні функції.
- Харчування: Збалансована дієта, багата на вітаміни та мінерали, підтримує функції мозку.
- Креатин: Дослідження показують, що креатин може підтримувати енергетичний обмін у мозку, що допомагає поліпшити когнітивні функції.
Підсумок
Проблема „brain fog” після недостатнього сну є досить поширеною, але її можна подолати шляхом корекції способу життя. Зокрема, важливо дотримуватись режиму сну, фізично активного способу життя та збалансованого харчування.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Др. Макс знаходиться в місті Szczecin по вулиці Zwycięstwa. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: 120.