Адреса та контакти
Krupówki 11
34-500
Zakopane
Дозвіл: FA.KR.8240-Z-177-136/2002
Години роботи
- Понеділок 08:00-21:00
- Вівторок 08:00-21:00
- Середа 08:00-21:00
- Четвер 08:00-21:00
- П'ятниця 08:00-21:00
- Субота 08:00-21:00
- Неділя 08:00-21:00
Обмеження алкоголю та пробудження о 3–4 ранку
Споживання алкоголю може суттєво впливати на якість сну. Багато людей помічають, що прокидаються вночі, особливо о 3–4 годині, що може бути пов’язано з так званою фрагментацією сну. Це явище виникає, коли цикл сну порушується, і ви не можете перебувати в стані глибокого сну, який важливий для відновлення організму.
Одна з причин, чому люди прокидаються в цей час, полягає в тому, що алкоголь, хоча спочатку може викликати сонливість, зрештою порушує баланс між різними стадіями сну, зокрема стадією REM. Саме в цій стадії наш мозок активно працює, і сни стають яскравими. Коли алкоголь виводиться з організму, це може призвести до збільшення частоти прокидань, а також до підвищення серцевого ритму (tętno), що заважає нормальному відпочинку.
Практичні поради для покращення якості сну
- Обмежте споживання алкоголю, особливо перед сном.
- Створіть комфортне середовище для сну: темна кімната, оптимальна температура.
- Дотримуйтеся регулярного графіка сну, лягайте і прокидайтеся в один і той же час.
- Уникайте важкої їжі і кофеїну ввечері.
- Практикуйте релаксаційні техніки перед сном, такі як медитація чи йога.
Уникнення алкоголю та дотримання цих порад може допомогти вам покращити якість сну і зменшити ймовірність прокидань у нічний час.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Др. Макс знаходиться в місті Zakopane по вулиці Krupówki. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: FA.KR.8240-Z-177-136/2002.