Адреса та контакти
Wojska Polskiego 35
05-101
Nowy Dwór Mazowiecki
Дозвіл: WIF.Z-128/2002
Години роботи
- Понеділок 09:00-19:00
- Вівторок 09:00-19:00
- Середа 09:00-19:00
- Четвер 09:00-19:00
- П'ятниця 09:00-19:00
- Субота 09:00-16:00
- Неділя Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – bezsenność
Сучасний спосіб життя часто супроводжується безсонням, яке може негативно впливати на фізичне та психічне здоров’я. Однією з причин безсоння є надмірне використання екранів електронних пристроїв перед сном. Протокол „no screens 60 min” передбачає відмову від використання гаджетів за годину до сну, що може суттєво покращити якість сну.
Проблема безсоння
Безсоння – це розлад сну, який характеризується труднощами з засинанням, частими пробудженнями або раннім прокиданням. Часто це пов’язано з активним використанням телефонів, планшетів і комп’ютерів, які випромінюють синє світло. Це світло пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, що відповідає за регуляцію сну.
Практичні поради
- Створіть рутини перед сном: Введіть приємні ритуали, такі як читання книги або медитація.
- Вимкніть всі екрани: Залиште гаджети в іншій кімнаті за годину до сну.
- Зосередьтесь на розслабленні: Використовуйте техніки глибокого дихання або легкі вправи на розтягування.
- Забезпечте комфортну атмосферу: Температура в кімнаті, затемнення та тиша можуть сприяти кращому сну.
Підсумок
Виконуючи протокол „no screens 60 min”, ви можете суттєво покращити якість свого сну. Важливо дотримуватись рутини, яка включає відмову від екранів та створення комфортних умов для сну. Це допоможе вам відновити енергію та підтримувати загальне благополуччя.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
АПТЕКА ЗДОРОВ’Я МГР. ФАРМ. АННА ŁУКАША-БІЦЬКА СПІЛЬНА знаходиться в місті Nowy Dwór Mazowiecki по вулиці Wojska Polskiego. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: WIF.Z-128/2002.