Адреса та контакти
Tysiąclecia 111
34-400
Nowy Targ
Дозвіл: FAKR-I.8520.1.124.2017
Години роботи
- Понеділок 08:00-20:00
- Вівторок 08:00-20:00
- Середа 08:00-20:00
- Четвер 08:00-20:00
- П'ятниця 08:00-20:00
- Субота 09:00-19:00
- Неділя Zamknięte
Медитація ходьба – для осіб “неусидящих”
Медитація ходьба, або медитація під час прогулянки, є ідеальним варіантом для тих, хто не може довго сидіти на місці. Цей вид медитації дозволяє поєднати фізичну активність зі станом усвідомленості (уваżność), що робить його ідеальним для людей, які прагнуть покращити своє психічне здоров’я, не відмовляючись від руху.
Чому медитація ходьба?
Багато людей вважають, що медитація вимагає тривалого сидіння в тиші, але медитація ходьба спростовує цей стереотип. Під час прогулянки ми можемо зануритись у власні думки, відчути навколишню природу і зв’язок з нею, а також зосередитись на кожному кроці. Цей процес допомагає зменшити стрес і підвищити загальну якість життя.
Практичні поради для медитації ходьба
- Виберіть спокійне місце: Знайдіть локацію з природою, де ви зможете спокійно пройтися, наприклад, парк або ліс.
- Зосередьтесь на диханні: Під час ходьби звертайте увагу на своє дихання, робіть глибокі вдихи та видихи.
- Уважність до кроків: Слухайте, як ваші ноги торкаються землі, відчуйте текстуру та температуру поверхні.
- Спостерігайте за природою: Звертайте увагу на навколишнє середовище – звуки пташок, шелест листя, запахи трав.
- Поступово збільшуйте час: Почніть з коротких прогулянок і поступово збільшуйте їх тривалість.
Підсумок
Медитація ходьба є чудовим способом поєднати фізичну активність з усвідомленістю, що особливо підходить для людей, які не можуть довго сидіти. Вона дозволяє налаштуватися на себе та навколишній світ, покращуючи загальне самопочуття.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Аптека ЗДОРОВ’Я розташована в місті Новий Тарг за адресою Tysiąclecia. Вона працює за номером дозволу: FAKR-I.8520.1.124.2017. Дивіться інші аптеки в Новий Тарг.