Адреса та контакти
28 Pułku Strzelców Kaniowskich 6/10
90-750
Łódź
Дозвіл: FŁ-VII-8240-284/A/03/04
Години роботи
- Понеділок 08:00-20:00
- Вівторок 08:00-20:00
- Середа 08:00-20:00
- Четвер 08:00-20:00
- П'ятниця 08:00-20:00
- Субота 08:00-15:00
- Неділя Zamknięte
Kofeina „cut-off” – безсоння
Безсоння є поширеною проблемою, яка може суттєво впливати на якість життя. Одним із факторів, що сприяють розвитку безсоння, є вживання кофеїну, особливо в другій половині дня. Сьогодні ми розглянемо, як правильно планувати вживання кофеїну, щоб уникнути проблем зі сном.
Пояснення проблеми
Кофеїн має відомий півперіод дії в організмі, який становить приблизно 6–8 годин. Це означає, що якщо ви споживаєте кофеїн, наприклад, о 15:00, його вплив може тривати до 21:00 або навіть довше. У цей час ви можете ще відчувати його збуджуючий ефект, що ускладнить засинання.
Практичні поради
- Обмежте вживання кофеїну після обіду.
- Звертайте увагу на напої, які містять кофеїн, як-от чай, кава та енергетичні напої.
- Спробуйте замінити кофеїн на безкофеїнові альтернативи, особливо у вечірній час.
- Визначте свій індивідуальний cut-off час для вживання кофеїну, щоб знайти оптимальний графік.
Підсумок
Контроль за вживанням кофеїну може суттєво покращити якість вашого сну. Важливо знати, як довго кофеїн залишається в організмі, щоб уникнути його негативного впливу на ваш сон.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека На Стрільців знаходиться в місті Łódź по вулиці 28 Pułku Strzelców Kaniowskich. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: FŁ-VII-8240-284/A/03/04.