Адреса та контакти
Przytorowa 1
05-100
Nowy Dwór Mazowiecki
Дозвіл: WIF.WA.I.8540.7.2.2019.IG
Години роботи
- Понеділок Zamknięte
- Вівторок 08:00-12:00
- Середа Zamknięte
- Четвер 08:00-12:00
- П'ятниця Zamknięte
- Субота Zamknięte
- Неділя Zamknięte
Ćwiczenia z gumami – боль у плечі (профілактика)
Біль у плечі є поширеною проблемою, яка може виникнути з різних причин, включаючи травми, неправильну поставу або надмірні фізичні навантаження. Важливо приділяти увагу профілактиці, щоб уникнути ускладнень і зберегти здоров’я плечового суглоба.
Проблема
Одна з причин болю у плечі полягає в недостатній контролі рухів і обмеженому діапазоні (zakres) рухів. Це може призвести до напруження м’язів і травм, тому важливо працювати над зміцненням м’язів, які підтримують лопатку (łopatka) та плечовий суглоб.
Практичні поради
- Розігрів: Перед початком вправ виконайте легкі розігрівальні вправи для плечей.
- Вправи з гумами: Використовуйте гумові стрічки для зміцнення м’язів, що підтримують лопатку. Виконуйте вправи на відведення рук вбік та згинання рук у ліктях.
- Контроль рухів: Звертайте увагу на контроль виконання вправ, уникайте різких рухів.
- Регулярність: Практикуйте вправи кілька разів на тиждень, щоб поступово збільшувати діапазон (zakres) рухів.
- Розтягнення: Не забувайте про розтягнення після тренування, щоб зберегти гнучкість м’язів.
Підсумок
Регулярні вправи з гумами можуть допомогти зміцнити м’язи, що підтримують плечовий суглоб, та зменшити ризик виникнення болю у плечі. Пам’ятайте про важливість контролю рухів і правильного виконання вправ.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека НЗОЗ Заклад Опікунсько – Лікувальний «СІМЕЙНИЙ ДІМ» знаходиться в місті Nowy Dwór Mazowiecki по вулиці Przytorowa. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: WIF.WA.I.8540.7.2.2019.IG.