Адреса та контакти
brak adresu 95
14-405
Wilczęta
Карта розташування буде доступна після перевірки координат.
Дозвіл: FAWM-A.Ż.-923-1/126/2003
Години роботи
- Понеділок 08:15-14:00
- Вівторок 08:15-14:00
- Середа 08:15-14:00
- Четвер 08:15-14:00
- П'ятниця 08:15-14:00
- Субота Zamknięte
- Неділя Zamknięte
Oddychanie 4-7-8 – засипання
Сон є важливим аспектом нашого життя, але багато людей стикаються з труднощами засипання. Одним із методів, що може допомогти у цій ситуації, є техніка дихання 4-7-8. Цей підхід базується на контрольованому диханні, яке сприяє розслабленню та заспокоєнню.
Пояснення проблеми
Багато людей відчувають стрес і тривогу, що заважає їм заснути. Дослідження показують, що сповільнення дихання може активувати уклад привабливий, який відповідає за заспокоєння організму. Техніка 4-7-8 допомагає зосередитися на диханні, що веде до глибокого wydech і, відповідно, до зниження рівня стресу.
Практичні поради
- Сядьте або ляжте в зручній позиції.
- Закрийте очі і розслабтеся.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Затримайте дихання на 7 секунд.
- Видихайте через рот протягом 8 секунд, роблячи це повільно.
- Повторюйте цикл 4-7-8 кілька разів, поки не відчуєте розслаблення.
Підсумок
Техніка дихання 4-7-8 може стати корисним інструментом для тих, хто має труднощі зі сном. Сповільнення дихання та активація укладу привабливого сприяють розслабленню і допомагають вам заснути легше.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека ПРОМИК знаходиться в місті Wilczęta по вулиці brak adresu. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: FAWM-A.Ż.-923-1/126/2003.