Адреса та контакти
Władysława Raginisa 87
15-157
Białystok
Дозвіл: PWIF-A/2/05
Години роботи
- Понеділок 07:30-19:00
- Вівторок 07:30-19:00
- Середа 07:30-19:00
- Четвер 07:30-19:00
- П'ятниця 07:30-19:00
- Субота 08:00-15:00
- Неділя Zamknięte
Oddychanie 4-7-8 – Zasypianie
Сучасний спосіб життя часто призводить до проблем зі сном. Багато людей страждають від безсоння та неспокійних ночей. Одним із способів полегшити процес засипання є техніка дихання 4-7-8, яка активує układ przywspółczulny і допомагає заспокоїтися.
Пояснення проблеми
Неправильне дихання, стрес і тривожність можуть призвести до порушення сну. Коли ми не можемо заснути, наш організм продовжує залишатися в стані неспокою, що ускладнює wydech та сповільнює процес засипання. Техніка 4-7-8 допомагає відновити баланс, заспокоїти розум і тіло.
Практичні поради
- Сядьте в зручну позу або ляжте на спину.
- Закрийте очі та зробіть глибокий вдих через ніс, рахуючи до 4.
- Затримайте дихання на 7 секунд.
- Видихайте повітря через рот, рахуючи до 8.
- Повторюйте цей цикл декілька разів, поки не відчуєте розслаблення.
Підсумок
Техніка дихання 4-7-8 може стати корисним інструментом для тих, хто має труднощі зі сном. Вона допомагає активувати układ przywspółczulny, що, в свою чергу, сприяє spowolnienie серцевого ритму і заспокоєнню. Регулярна практика цієї техніки може значно поліпшити якість вашого сну.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Св. Косми і Даміана знаходиться в місті Białystok по вулиці Władysława Raginisa. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: PWIF-A/2/05.