Адреса та контакти
Kościuszki Tadeusza 1
42-310
Żarki
Дозвіл: ŚlWIF.KA.8520.1.178.2012
Години роботи
- Понеділок 07:30-20:00
- Вівторок 07:30-20:00
- Середа 07:30-20:00
- Четвер 07:30-20:00
- П'ятниця 07:30-20:00
- Субота 07:30-15:00
- Неділя 08:00-15:00
Protokół „no screens 60 min” – безсоння
Безсоння є поширеною проблемою, яка може негативно впливати на якість життя. Зараз багато людей використовують електронні пристрої, які випромінюють світло, перед сном. Це може заважати виробленню мелатоніну, гормону, який регулює наш сон.
Пояснення проблеми
Використання смартфонів, планшетів і комп’ютерів перед сном може призводити до труднощів із засинанням. Вчені виявили, що синє світло, яке випромінюється екранами, заважає організму підготуватися до сну. Це може призвести до збільшення часу, необхідного для засинання, а також до зниження якості сну.
Практичні поради
- Встановіть обмеження часу екрану: Спробуйте уникати використання електронних пристроїв щонайменше за 60 хвилин до сну.
- Створіть ритуал перед сном: Читайте книгу або слухайте розслаблюючу музику, щоб допомогти мозку відпочити.
- Зменшіть освітлення: Вимкніть яскраве світло в кімнаті та використовуйте лампи з м’яким світлом.
- Займіться фізичними вправами: Регулярна фізична активність може допомогти поліпшити якість сну.
Підсумок
Дотримання протоколу „no screens 60 min” може суттєво вплинути на вашу здатність засинати та якість сну. Зменшивши використання електронних пристроїв перед сном, ви можете покращити своє загальне самопочуття.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Таніч лікарських засобів знаходиться в місті Żarki по вулиці Kościuszki Tadeusza. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: ŚlWIF.KA.8520.1.178.2012.