Адреса та контакти
Bystrzycka 9
57-320
Polanica-Zdrój
Дозвіл: FAA/5533/A/92
Години роботи
- Понеділок 08:00-17:00
- Вівторок 08:00-17:00
- Середа 08:00-17:00
- Четвер 08:00-17:00
- П'ятниця 08:00-17:00
- Субота 08:00-14:00
- Неділя Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – безсоння
Сучасний стиль життя часто супроводжується проблемами зі сном, такими як безсоння. Один з ефективних методів для покращення якості сну – це протокол «no screens 60 min», що означає відмову від використання електронних пристроїв за годину до сну. Дослідження показують, що світло, яке випромінюють екрани, негативно впливає на наш біологічний годинник, зменшуючи вироблення мелатоніну, гормону, відповідального за сон.
Пояснення проблеми
Безсоння може бути викликане багатьма факторами, зокрема стресом, тривогою та неправильними звичками перед сном. Використання екранів перед сном може заважати розслабленню та підготовці організму до сну. Це призводить до порушення рутинних процесів, які важливі для якісного відпочинку.
Практичні поради
- Встановіть рутину сну: Лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Уникайте світла екранів: Вимикайте електронні пристрої за годину до сну.
- Займайтеся релаксацією: Спробуйте медитацію, глибоке дихання або читання книги.
- Створіть комфортну атмосферу: Забезпечте темряву в кімнаті, використовуючи штори або маски для сну.
- Фізична активність: Регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити якість сну.
Підсумок
Протокол «no screens 60 min» може стати важливим кроком до покращення вашого сну. Пам’ятайте, що рутина, уникання світла екранів та релаксація перед сном допоможуть вам відчути себе краще і краще відпочити.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека ФЕНІКС знаходиться в місті Polanica-Zdrój по вулиці Bystrzycka. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: FAA/5533/A/92.