Адреса та контакти
Kościuszki 22A
99-200
Poddębice
Дозвіл: FŁ-1277/A/2016
Години роботи
- Понеділок 08:00-20:00
- Вівторок 08:00-20:00
- Середа 08:00-20:00
- Четвер 08:00-20:00
- П'ятниця 08:00-20:00
- Субота 08:00-14:00
- Неділя Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – безсоння
Сучасний світ надає величезні можливості для взаємодії з технологіями, але це також може призвести до проблем зі сном. Однією з найпоширеніших причин безсоння є надмірне використання електронних пристроїв, особливо перед сном. Протокол „no screens 60 min” передбачає відключення всіх екранів щонайменше за 60 хвилин до сну, що може суттєво поліпшити якість сну.
Проблема безсоння
Безсоння може бути викликане багатьма факторами, але сьогодні ми звертаємо увагу на вплив електронних пристроїв. Синє світло, яке випромінюють екрани, пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, що відповідає за сон. Це призводить до труднощів з засинанням і погіршення якості сну.
Практичні поради
- Вимкніть екрани: За годину до сну відключіть телевізори, комп’ютери та смартфони.
- Займіться релаксацією: Використовуйте цей час для медитації або дихальних вправ.
- Читання книги: Замість екранів, візьміть до рук книгу. Це допоможе заспокоїти розум.
- Створіть комфортну атмосферу: Температура в кімнаті та освітлення повинні сприяти сну.
- Встановіть режим: Лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час щодня.
Підсумок
Протокол „no screens 60 min” може стати важливим кроком до покращення якості вашого сну. Зменшення використання електронних пристроїв перед сном, використання часу для релаксації та читання книги можуть допомогти подолати безсоння та забезпечити більш спокійний сон.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека АПТЕКА «ЦЕНТРУМ» розташована в місті Подебриці за адресою Kościuszki. Вона працює за номером дозволу: FŁ-1277/A/2016. Дивіться інші аптеки в Подебриці.