Адреса та контакти
Szewska 11/9
40-649
Katowice
Дозвіл: DNA.8520.1.67.2016
Години роботи
- Понеділок 08:00-20:00
- Вівторок 08:00-20:00
- Середа 08:00-20:00
- Четвер 08:00-20:00
- П'ятниця 08:00-20:00
- Субота 08:00-16:00
- Неділя 09:00-16:00
Joga poporodowa – напруга в шиї
Після пологів багато жінок стикаються з різними фізичними проблемами, серед яких напруга в шиї є однією з найпоширеніших. Це може бути викликано змінами в поставах, які відбуваються під час вагітності та після народження дитини.
Пояснення проблеми
Напруга в шиї часто виникає через необхідність тримати дитину на руках, а також через неправильну постава під час годування чи догляду за малюком. Внаслідок цього можуть з’являтися болі в м’язах, які призводять до дискомфорту. Лопатки також можуть відчувати напругу, якщо ви не дбаєте про правильну поставу.
Практичні поради
- Регулярні розтяжки: Виконуйте прості вправи для розслаблення шиї та лопаток. Наприклад, повільно нахиляйте голову в різні боки.
- Зверніть увагу на поставу: Під час годування або тримання дитини на руках намагайтеся сидіти або стояти прямо, підтримуючи спину.
- Використання валиків: Під час сидіння можна використовувати невеличкий валик під попереком для підтримки правильної постави.
- Дихальні вправи: Глибоке дихання може допомогти зняти напругу в шиї та плечах.
- Час для себе: Намагайтеся виділити декілька хвилин на день для розслаблення та відпочинку.
Підсумок
Догляд за собою після пологів є важливим аспектом, який не слід ігнорувати. Займаючись йогою та дотримуючись порад щодо постава, ви зможете зменшити напругу в шиї та покращити загальне самопочуття.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Головна аптека розташована в місті Катовиці за адресою Szewska. Вона працює за номером дозволу: DNA.8520.1.67.2016. Дивіться інші аптеки в Катовиці.