Адреса та контакти
Białostocka 104/U3,U4,U5
16-010
Wasilków
Дозвіл: NFA.8520.1.15.2017
Години роботи
- Понеділок 08:00-18:30
- Вівторок 08:00-18:30
- Середа 08:00-18:30
- Четвер 08:00-18:30
- П'ятниця 08:00-18:30
- Субота 08:00-14:00
- Неділя Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – безсоння
Безсоння – це поширена проблема, яка торкається багатьох людей у сучасному світі. Часто причинами безсоння є стрес, тривога та надмірне використання електронних пристроїв перед сном. Протокол «no screens 60 min» пропонує простий і ефективний спосіб покращити якість сну.
Пояснення проблеми
Експозиція до світла від екранів смартфонів, комп’ютерів та телевізорів перед сном може заважати виробленню мелатоніну, гормону, відповідального за регуляцію сну. Це призводить до труднощів із засинанням та зниженням якості сну. Важливо знайти способи для заспокоєння (wyciszenie) перед сном.
Практичні поради
- Вимкніть всі електронні пристрої за 60 хвилин до сну.
- Створіть заспокійливу рутину (rutyna) перед сном: читайте книгу, медитуйте або прийміть теплу ванну.
- Використовуйте м’яке, приглушене світло в кімнаті, щоб налаштуватися на відпочинок.
- Постарайтеся уникати кофеїну та важкої їжі ввечері.
- Регулярно займайтеся фізичною активністю, але не пізно ввечері.
Підсумок
Застосування протоколу «no screens 60 min» може суттєво покращити якість вашого сну. Заспокоєння перед сном та дотримання певної рутини допоможе вам краще відпочивати і підтримувати загальний стан здоров’я.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека АПТЕКА ДОЛИНА ЦИСІВ розташована в місті Васильків за адресою Białostocka. Вона працює за номером дозволу: NFA.8520.1.15.2017. Дивіться інші аптеки в Васильків.