Адреса та контакти
Olsztyńska 12
87-100
Toruń
Дозвіл: WIF.T.8240/105/82/02
Години роботи
- Понеділок 09:00-21:00
- Вівторок 09:00-21:00
- Середа 09:00-21:00
- Четвер 09:00-21:00
- П'ятниця 09:00-21:00
- Субота 09:00-21:00
- Неділя Zamknięte
Селен – антиоксидантна роль в організмі
Селен є важливим мікроелементом, який виконує численні функції в організмі, зокрема, виступає як потужний антиоксидант. Він допомагає захищати клітини від шкоди, викликаної оксидативним стресом, що може призводити до розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні хвороби та рак.
Що таке оксидативний стрес?
Оксидативний стрес виникає, коли в організмі спостерігається дисбаланс між виробництвом вільних радикалів і здатністю організму їх нейтралізувати. Вільні радикали — це нестабільні молекули, які можуть пошкоджувати клітини, білки і ДНК, що веде до старіння та різних захворювань.
Джерела селену в дієті
Для підтримки оптимального рівня селену в організмі важливо включати його джерела в дієту. Ось кілька корисних порад:
- Вживайте бразильські горіхи, які є одним з найвищих джерел селену.
- Додайте до свого раціону рибу, особливо тунця та сардину.
- Споживайте м’ясо, зокрема яловичину та курятину.
- Не забувайте про яйця і молочні продукти, які також містять селен.
Рекомендовані добові дози
Необхідні dawki селену варіюються залежно від віку та статі. Для дорослих рекомендована добова доза складає близько 55 мкг. Важливо дотримуватися цих норм, щоб уникнути як дефіциту, так і надмірного споживання.
Підсумок
Селен є незамінним елементом для підтримання здоров’я та захисту організму від оксидативного стресу. Включення продуктів, багатих на селен, у вашу дієту може суттєво поліпшити ваше загальне самопочуття.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
DOZ Аптека дбаю про здоров’я знаходиться в місті Toruń по вулиці Olsztyńska. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: WIF.T.8240/105/82/02.