Адреса та контакти
Aleja Tadeusza Kościuszki 19
41-300
Dąbrowa Górnicza
Дозвіл: ŚLWIF.KA-4100-185/08
Години роботи
- Понеділок 08:00-20:00
- Вівторок 08:00-20:00
- Середа 08:00-20:00
- Четвер 08:00-20:00
- П'ятниця 08:00-20:00
- Субота 08:00-15:00
- Неділя 00:00-00:00
Oddychanie 4-7-8 – засипання
Сучасний спосіб життя часто супроводжується стресом і тривогою, що може ускладнити процес засипання. Одним із способів полегшити цей процес є метод дихання 4-7-8. Ця проста практика може допомогти заспокоїти розум та підготувати тіло до сну.
Пояснення проблеми
Багато людей стикаються з труднощами при засинанні, що може бути викликано перевантаженням, емоційним напруженням або фізичними недугами. Метод 4-7-8, розроблений доктором Ендрю Вейлом, базується на дихальних ритуалах, які сприяють сповільненню серцевого ритму та розслабленню тіла.
Практичні поради
- Позиція: Сядьте в зручну позу або лягайте на спину.
- Дихання: Закрийте рот і вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Затримка: Затримайте дихання на 7 секунд.
- Видихання: Видихайте через рот протягом 8 секунд, роблячи звук, схожий на свист.
- Повторення: Повторіть цикл 4 рази.
Цей ритуал допомагає сповільнити дихання та знижує рівень стресу. Регулярна практика може покращити якість сну та загальне самопочуття.
Підсумок
Метод дихання 4-7-8 є ефективним інструментом для покращення засипання. Завдяки сповільненню дихання та концентрації на цих простих кроках, ви можете створити спокійну атмосферу для сну.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
DOZ Аптека Дбаю про Здоров’я знаходиться в місті Dąbrowa Górnicza по вулиці Aleja Tadeusza Kościuszki . Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: ŚLWIF.KA-4100-185/08.