Adres i kontakt
Stanisława Żółkiewskiego 10
33-300
Nowy Sącz
Zezwolenie: FA.KR.8240-Z-257-145/2003
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 09:00-17:00
- Wtorek 09:00-17:00
- Środa 09:00-17:00
- Czwartek 09:00-17:00
- Piątek 09:00-17:00
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Regularny sen – mniej infekcji
Sen jest kluczowym elementem naszego zdrowia, a jego regularność ma ogromny wpływ na naszą odporność. W dzisiejszym świecie, gdzie stres i szybkie tempo życia często dominują, łatwo zapomnieć o podstawowych nawykach, które wspierają nasz organizm. Warto jednak zrozumieć, że dobrze przespana noc może znacząco redukować ryzyko infekcji.
Dlaczego sen jest tak ważny?
Badania pokazują, że osoby, które regularnie śpią mniej niż 7 godzin na dobę, są bardziej narażone na przeziębienia i inne infekcje. Podczas snu organizm produkuje cytokiny – białka, które pomagają w walce z infekcjami i stanami zapalnymi. Bez wystarczającej ilości snu, ich poziom spada, co osłabia naszą odporność.
Praktyczne porady dotyczące nawyków snu
- Ustal regularny harmonogram snu: Staraj się kłaść spać i budzić o tych samych porach, nawet w weekendy.
- Stwórz komfortowe środowisko do spania: Zadbaj o odpowiednią temperaturę, ciszę i ciemność w sypialni.
- Unikaj stymulantów przed snem: Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu na kilka godzin przed snem.
- Praktykuj relaks przed snem: Medytacja, czytanie książek czy ciepła kąpiel mogą pomóc w wyciszeniu organizmu.
- Regularna aktywność fizyczna: Ćwiczenia w ciągu dnia mogą poprawić jakość snu, ale unikaj intensywnych treningów tuż przed snem.
Podsumowując, regularny sen to jeden z najważniejszych nawyków, które mogą wspierać profilaktykę infekcji. Dbając o zdrowy rytm snu, wzmacniasz swoją odporność i zmniejszasz ryzyko zachorowań.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
APTEKA CEF@RM 36,6 znajduje się w miejscowości Nowy Sącz (zobacz inne apteki w Nowy Sącz) Sącz przy ulicy Stanisława Żółkiewskiego. Działa na podstawie zezwolenia nr: FA.KR.8240-Z-257-145/2003.