Adres i kontakt
Gdańska 10
86-170
Nowe
Zezwolenie: FAA.3445/A/91
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-17:00
- Wtorek 08:00-17:00
- Środa 08:00-17:00
- Czwartek 08:00-17:00
- Piątek 08:00-17:00
- Sobota 08:00-13:00
- Niedziela Zamknięte
Joga poporodowa – powrót do core (łagodnie)
Po narodzinach dziecka każda mama staje przed wyzwaniem powrotu do formy. Joga poporodowa to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni brzucha, a szczególnie mięśni dna miednicy, które odgrywają kluczową rolę w stabilizacji ciała.
Dlaczego stabilizacja jest ważna?
W okresie ciąży i porodu mięśnie dna miednicy mogą ulec osłabieniu. Stabilizacja tych mięśni jest istotna nie tylko dla estetyki, ale również dla zdrowia. Odpowiednie wzmocnienie pozwala na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu oraz zapobiega wielu dolegliwościom, takim jak nietrzymanie moczu czy bóle pleców.
Jak zacząć jogę poporodową z ostrożnością?
- Rozpocznij powoli: Zaczynaj od prostych asan, które nie obciążają nadmiernie brzucha.
- Skup się na oddechu: Używaj technik oddechowych, aby zwiększyć świadomość swojego ciała.
- Wzmacniaj dno miednicy: Ćwiczenia takie jak Kegel mogą być włączone do treningu jogi, aby poprawić stabilizację.
- Słuchaj swojego ciała: Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, przerwij ćwiczenie.
- Konsultuj się z fachowcami: Warto skonsultować się z trenerem jogi specjalizującym się w zajęciach poporodowych.
Wprowadzenie jogi do swojej rutyny po porodzie może przynieść wiele korzyści. Łagodne ćwiczenia pomogą wzmocnić core oraz poprawić stabilizację, co jest istotne dla zdrowia każdej mamy.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka „Pod Łabędziem” znajduje się w miejscowości Nowe (zobacz inne apteki w Nowe) przy ulicy Gdańska. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAA.3445/A/91.